朝の筋トレを再開した

元気が出てきたので朝の筋トレを再開した。朝の筋トレは気持ちいい１日心地いい疲労感がある感じ。

しかし寝不足で筋トレをすると怠さが出てしまうので睡眠時間は大事。

９時間睡眠が丁度いいと気がついた。

それ以上でも以下でもなく９時間が自分にとって心地よく目覚められる時間。

筋トレといってもマッチョになりたいわけではないので、本当に軽い感じの筋トレをしてる。

腹筋２種目にスクワット２種目と背筋しかやってない。

体脂肪率を１５％まで絞りたい、しかしすぐには痩せないので継続をしていくしかない。今は２０％だからあとー５％が遠く感じるが大丈夫。筋肉は裏切らない。